Le diete sono una lotta per molti. È difficile attenersi a una dieta e perdere peso, ma alcune diete sono più facili di altre. La dieta estiva dimagrante è una di quelle più facili. Qui, ti daremo una guida passo dopo passo su come seguire questo piano frugale e di perdita di peso che ti aiuterà a perdere peso in pochissimo tempo.
Qual è la dieta estiva per la perdita di peso?
La dieta estiva è una dieta che dovrebbe aiutare a perdere peso in poco tempo. È anche una delle diete più facili là fuori. Per questa dieta, si mangia quando si ha fame e si smette di mangiare quando si è pieni. Puoi avere proteine, frutta, verdura e carboidrati in questa dieta. Tuttavia, se stai cercando di perdere peso, è meglio attenersi principalmente a proteine e carboidrati perché saranno migliori per la tua salute.
Questa dieta è anche un piano di perdita di peso facile perché ha solo dieci regole che devono essere seguite per avere successo con questo piano. La dieta estiva segue queste dieci regole:
- Mangiare quando si ha fame
- Smetti di mangiare quando sei pieno
- Mangiare cibi ricchi di fibre
- Fare una pausa dall’alcol
- Bere molta acqua
- Evitare il più possibile lo zucchero
- Evita il più possibile i cibi elaborati
- Non preoccuparti troppo delle calorie; concentrati sul mangiare cibo di qualità
- Includere l’allenamento della forza 3-4 volte a settimana
- Non privarsi del cibo
La dieta estiva include tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per la perdita di peso e la buona salute. Aiuta a ridurre la fame e le voglie durante il giorno in modo da non mangiare troppo o abbuffarsi come fanno altre diete.
Quali sono gli ingredienti della dieta dimagrante estiva?
La dieta dimagrante estiva ha un sacco di ingredienti diversi, ma ce ne sono sei principali che ti aiuteranno a perdere peso.
Questi sei ingredienti principali sono acqua, frullati proteici, frutta, verdura, esercizio leggero e pillole dietetiche.
Acqua: Dovresti bere 8-16 once di acqua ogni ora per rimanere idratato. Questo è importante perché ti aiuta ad evitare la disidratazione e può migliorare la qualità generale della tua vita. Frullati proteici: Questi frullati hanno un alto contenuto proteico e possono aiutarti a perdere peso velocemente. Frutta: La frutta è ricca di vitamine e altri nutrienti che vi faranno sentire meglio e miglioreranno la vostra salute. Verdure: Questi alimenti forniscono carboidrati e altri nutrienti sani che ti aiuteranno a perdere peso. Esercizio leggero: Camminare per 20 minuti al giorno senza pesi o fare un giro in bicicletta è sufficiente per far lavorare meglio il tuo metabolismo e aiutarti a perdere peso. Pillole per la dieta: L’estate dimagrante piano di dieta comprende anche pillole di dieta che può essere preso con alcuni cambiamenti al vostro piano di dieta normale tra cui cibi sani come frutta e verdura, al fine di perdere peso più velocemente.
Come seguire questa dieta e perdere peso
Il primo passo di questa dieta è identificare le due o tre cose da cui si vuole perdere peso. Per esempio, le persone potrebbero voler perdere peso intorno alla zona della pancia e delle cosce.
Per avere successo con questo piano di dieta, dovrai mangiare cibi a basso contenuto calorico. Per essere sicuri di mangiare cibi a basso contenuto calorico, ci sarà un elenco di cibi approvati all’inizio di questo articolo. Questi alimenti approvati sono quelli che contengono meno di cinquecento calorie per porzione. Inoltre, questi alimenti dovrebbero essere facili da digerire per il tuo corpo e non dovrebbero causare alcun problema digestivo. Il passo successivo è scegliere un giorno della settimana in cui non mangerete nulla che contenga più di cinquecento calorie. Questo sarà utile per prevenire le voglie e fare in modo che il tuo corpo non desideri qualcosa ad alto contenuto calorico perché ne è stato privato per così tanto tempo. Dopo aver scelto un giorno della settimana in cui non è permesso mangiare più di 500 calorie, scegliete ogni giorno quattro pasti che consistono di cibi ipocalorici approvati. Per esempio, un pasto potrebbe consistere in strisce di petto di pollo con un’insalata di contorno, mentre un altro pasto potrebbe consistere in pesce con verdure (ma senza burro). Puoi anche scegliere una colazione e una cena ogni giorno, se vuoi un po’ di varietà. Ora, il tuo obiettivo durante il giorno è quello di mangiare questi pasti a basso contenuto calorico il più velocemente possibile per evitare che tu abbia fame e voglia qualcosa di altamente calorico durante il resto della giornata.
Vantaggi di seguire questa dieta
La dieta estiva per la perdita di peso è una delle diete più facili. Ha molti benefici. Un vantaggio è che ti aiuta a perdere peso in modo rapido ed efficiente. Un altro vantaggio è che può aiutare a perdere fino a due chili a settimana.
Un altro vantaggio è che è ipocalorica, quindi non devi preoccuparti di contare le calorie.
Quando si segue questa dieta, è più probabile che ci si attenga ad essa perché non ci sono molte restrizioni sul cibo che si può mangiare e bere.
Chi può fare questa dieta?
Questa dieta è per chiunque rientri in una delle seguenti condizioni:
- Stai cercando di perdere peso in un breve periodo di tempo.
- Stai cercando di perdere peso con poco sforzo.
- Hai uno stile di vita sano e vuoi mantenerlo.
- Vuoi iniziare una nuova routine di esercizi o migliorare quella attuale.
Chiunque può seguire questa dieta, ma deve attenersi al piano per almeno 2 settimane e preferibilmente più a lungo. La lunghezza del tempo dipende da quanto sei motivato a seguire il piano e da quanto peso vuoi perdere. Se vuoi solo liberarti di qualche chilo in eccesso, assicurati di impegnarti per un periodo di tempo più breve, altrimenti potresti finire per perdere solo peso dell’acqua.
