Stare a dieta non è sempre facile. A volte può sembrare un compito scoraggiante che non si è pronti ad affrontare. Tuttavia, non devi soffrire la fame quando decidi di metterti a dieta. Le seguenti ricette per la dieta dimagrante vi daranno alcuni pasti deliziosi e sani che vi aiuteranno a perdere peso in modo facile e veloce.
Quindi cosa state aspettando? Sfogliate queste ricette per la dieta dimagrante e trovate le vostre preferite!
Ricette dietetiche per perdere peso
Una dieta è un buon modo per perdere peso. Tuttavia, le diete possono essere difficili da mantenere. Molte persone trovano più facile attenersi a una dieta se hanno pasti sani e deliziosi da gustare ogni giorno.
Se state cercando delle ricette sane che vi aiutino a perdere peso velocemente, allora queste ricette sono perfette per voi. Questi piatti sani ma deliziosi ti daranno una dieta dimagrante che non è solo facile da seguire, ma anche gustosa ed eccitante!
Quindi cosa state aspettando? Sfogliate queste ricette per la dieta dimagrante e trovate la vostra preferita!
Ricette dietetiche per la colazione, pranzo e cena
Colazione:
Frullato di potere proteico:
Il frullato proteico è una ricetta deliziosa e sana per la colazione che ti terrà pieno per ore. Ha la giusta quantità di zucchero e proteine per aiutarti a iniziare bene la giornata. Prepara tutti gli ingredienti prima di andare a letto, poi al mattino basta metterli insieme in un frullatore. Potete anche aggiungere qualsiasi altra frutta o verdura che vi piaccia o qualche cubetto di ghiaccio, a seconda di quanto lo volete freddo. Questo è un pasto eccellente per la colazione che può essere fatto in anticipo, il che lo rende perfetto per le mattine impegnate. Assicurati solo di avere della frutta fresca a disposizione, così non ti annoierai a mangiare la stessa cosa ogni giorno!
Pranzo:
Sandwich tacchino-mela-mirtillo: Il sandwich tacchino-mela-mirtillo è un pasto semplice ma delizioso per il pranzo. Se stai cercando di mangiare più sano, questa potrebbe essere un’ottima opzione per il tuo pranzo perché ha tacchino magro, mele ad alto contenuto di fibre e mirtilli dolci. Mentre questo panino sembra complicato con tutti i diversi ingredienti, in realtà ci vogliono solo 10 minuti per fare tutto insieme! Quindi, se state cercando qualcosa di semplice ma sano da portare al lavoro o a scuola, questa potrebbe essere un’ottima opzione!
Cena:
Beef Stir Fry: Beef stir fry è un’altra grande idea per la cena. È facile e veloce da fare e contiene molte verdure che lo rendono non solo nutriente ma anche poco calorico
Ricette dietetiche per il pranzo
#1: Insalata di pollo e avocado
- 1 tazza di petto di pollo a dadini – 2 cucchiai di olio d’oliva – Sale, pepe a piacere – Mezza testa di lattuga – Mezzo avocado – 1/2 cipolla rossa, affettata sottile – 3 cucchiai di aceto balsamico – 3 cucchiai di succo di limone – 1 cucchiaio di miele
- Mettere il petto di pollo tagliato a dadini in una ciotola. Aggiungere sale e pepe a vostro piacimento. Versare l’olio d’oliva sul petto di pollo. Mescolare fino a quando tutti i lati sono ricoperti di olio. Mettere da parte per 5 minuti.
- Scaldate una padella a fuoco medio con un filo d’olio d’oliva. Aggiungere l’avocado tritato e le cipolle affettate e soffriggere per circa due minuti su ogni lato o fino a quando sono uniformemente dorati. Trasferiscili in un piatto e aggiungi l’aceto balsamico, il succo di limone e il miele sul composto. Mescolate bene prima di servire sopra le verdure miste con il vostro petto di pollo sopra!
#2: Salmone alla griglia con salsa di mango
- 6 once di filetto di salmone
- 1 mango, tagliato a dadini piccoli
- 1/4 di tazza di foglie di cilantro
- Un pizzico di sale
- Pepe bianco fresco macinato a piacere
- Succo di lime a piacere
- 2 cucchiai di olio extravergine d’oliva
Ricette dietetiche per la cena
Salmone al forno con limone
Sano e facile, questo piatto è un modo eccellente per iniziare la tua dieta dimagrante. E quale modo migliore di preparare il pasto se non nel forno? Questo piatto è perfetto per coloro che cercano qualcosa di veloce, semplice e facile da preparare.
Ingredienti:
- 1/2 cucchiaino di sale marino
- 1/2 cucchiaino di pepe nero
- 1 limone, sbucciato e spremuto
- 3 cucchiai di olio d’oliva, uso diviso
- 1 cucchiaio di prezzemolo fresco, tritato
- 4 filetti di salmone selvatico catturato
- 1/4 di tazza di yogurt magro
Riepilogo
Ci sono così tante diete dimagranti tra cui scegliere. Se sei a dieta, dovresti mangiare la giusta quantità di calorie per la tua età, sesso e livello di attività. Per esempio, se sei una donna di 25 anni che fa esercizio quattro volte alla settimana, dovresti consumare circa 2400-2600 calorie al giorno senza andare oltre quella quantità. È necessario tenere a mente il numero totale di calorie giornaliere quando si sceglie il tipo di dieta da seguire.
Se vuoi perdere peso velocemente, prova queste facili ricette per la perdita di peso:
- Frullato di proteine magre
- Bistecca con verdure
- Salmone alla griglia con riso integrale
- Pasta all’inchiostro nero con piselli verdi
