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Come perdere 5 kg in una settimana facilmente

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Chi vuole perdere 5 kg in una settimana? Lo so, chi non lo vuole! Non solo è difficile, ma richiede anche molto tempo. Tuttavia, perdere peso è importante per molte ragioni. Oltre ad abbassare il rischio di malattie cardiache, ictus, diabete e pressione alta, può anche abbassare il rischio di diversi tipi di cancro. Una perdita di peso costante da circa un chilo a settimana è raccomandata per il più efficace piano di gestione del peso a lungo termine. Ecco alcuni modi per iniziare a perdere peso da oggi che coinvolgono abitudini alimentari e di vita sane.

Come perdere peso velocemente in 3 semplici passi scientifici

Ridurre i carboidrati raffinati

  • mangiare fibre
  • aumentare l’assunzione di verdure
  • bere molta acqua
  • bruciare più calorie
  • esercitarsi regolarmente

Mangiare proteine, grassi e verdure

  • Non bere alcolici
  • Fai esercizio fisico
  • Bere molta acqua

Muovi il tuo corpo per almeno 30 minuti al giorno

Le persone che hanno un obiettivo di perdita di peso dovrebbero anche trovare il tempo di muovere il loro corpo. Se non puoi permetterti una classe di esercizi, fare jogging o camminare è un’ottima alternativa. Anche se non stai cercando di perdere peso, il movimento è importante per la salute generale.

Il tuo corpo ha bisogno di “esercizio” per funzionare in modo ottimale ed essere in grado di bruciare calorie a un ritmo ottimale. Uno studio condotto dalla Harvard Medical School ha scoperto che le persone che camminavano l’equivalente di 11 chilometri al giorno avevano un rischio di morte inferiore del 23% rispetto a quelle che non si muovevano affatto.